Tuolijooga on lempeä ja turvallinen joogamuoto, jossa liikkeet tehdään tuolia hyödyntäen ja koko kehoa kuunnellen.
Harjoitukset sopivat työpäivän taukojumppaan, etätyöpisteelle tai rauhalliseen hetkeen kotona, silloin kun kaivataan liikettä ilman suorittamista. Tuolijoogaa voi tehdä myös ulkona, esimerkiksi kannon, kiven tai penkin päällä.
Tuolijooga voi auttaa lisäämään liikkuvuutta, rentouttamaan kehoa ja tuomaan hetken rauhaa kiireisen päivän keskelle.
Tuolijooga sopii monenlaisille ihmisille ja erilaisiin elämäntilanteisiin. Harjoitukset voidaan tehdä rauhallisesti ja kehoa kuunnellen.
Tuolijooga sopii esimerkiksi:
Kenelle?
aloittelijoille
nivelystävällistä harjoittelua etsiville
senioireille
henkilöille, joille lattialla harjoittelu on hankalaa
henkilöille, jotka kaipaavat lempää liikettä piristyäkseen
heille, joiden työ kuormittaa kehoa
paljon istuville tai seisoville
palautumista ja rauhoittumista tarvitseville
heille, jotka haluavat kehittää tasapainoa ja kehonhallintaa
paljon matkustaville
kiireisille tai niille, jotka kaipaavat helposti ja nopeasti toteutettavaa harjoittelua.
Milloin?
taukohetkellä
aamulla kehoa herättelemään
päivän aikana avaamaan jumeja
silloin, kun energia on vähissä, mutta haluat virkistää oloasi liikkeen avulla
silloin kun haluat rauhoittaa kehoa ja mieltä hengityksen ja meditaation avulla.
matkalla esimerkiksi hotellihuoneessa tai lentokoneessa
Säännöllinen harjoittelu voi tuoda monia pieniä mutta merkityksellisiä hyötyjä arkee
Tuolijooga voi tukea:
Tuolijoogaa ohjaa Katja Niemi. Jooga on minulle tapa tuoda kehoon liikettä ja mieleen rauhaa lempeästi ja hyväksyvästi.
Haluan tehdä joogasta helposti lähestyttävää ja tarjota harjoituksia, joihin jokainen voi tulla omana itsenään.
Faskioista puhuttaessa kuulee usein lauseen: "Eat your greens and drink water."
Syö vihreää ja juo vettä. Kuulostaa melkein liian yksinkertaiselta, eikö? Mutta keho ei välttämättä tarvitse monimutkaisia biohakkerointikikkoja, vaan ihan perusasioita: nestettä, ravintoa, liikettä, lepoa ja hengitystä.
Tuolijoogata voi hyvin ulkonakin: Etsin jokin istumapaikka, jalat maahan ja katse kohti valoa. Kun tähän lisätään kesäinen raikas ulkoilma, tuulen hipaisu ja pieni voikukkahengitysharjoitus, keho alkaa heräillä melkein huomaamatta. Sinun ei tarvitse suorittaa, eikä sinun tarvitse olla notkea kuin pajunvitsa. Riittää, että olet vain mukana...
Jooga ja tulehdus: mitä tutkimus meille kertoo.
